人到崎岖中年，故人驾鹤西去；
汗洒漫漫长路，老树再发新芽。
回忆我年轻的时候，体重56公斤，是健康的“特级残废”（我个头比较不高），前段时间晒出我“年少轻狂”的旧照时，居然有人说我彼时长得像“文章”，难道他也有这么深刻的锁骨吗？
十七年苦逼的IT（信息科技）及相关金融工作，熬夜多多，应酬多多，压力多多，身体就像吹了泡泡一样，逐渐长到了72公斤，相信增加的大部分是脂肪。体检报告亮了红灯：高血脂、脂肪肝、多发性胆囊息肉等；过于劳累时心脏会有些不舒服，曾测出过心电波T波改变；每隔一两年就会有严重的感冒和持续一两个月的剧烈咳嗽；头发也掉了好多，被孩子们调侃为“光头胖爸”。
人过四十上有老下有小的时候，却陆陆续续有朋友英年早逝了。先有GZW, MZ等，后又有老同事WJ先生2014年7月突发昏迷而永远离去（工龄17年）。最近感动中国的前同事WYZ先生（工龄8年），励志斗癌多年，终于在2016年8月离开，为四岁孩子留下三句话：智力和毅力、朋友和助力、眼界和定力，其实这些话说是留给我们生者的也挺不错的。长期的加班与辛苦工作可能就是突发疾病的诱因，这样的故事还有不少。而我历经近17年“奋斗”还活着，不能不说，这是一种幸运。
上个世纪90年代初，我读的是东南大学（在南京，不是福建大三本）的生物医学工程专业（医疗电子），因而在南京医学院正儿八经学了一年的“系统解剖学”。教室里前面一具骷髅，后面一具骷髅，中间是很大的福尔马林黑色容器（昵称为“棺材”），里面当然是各种人体组织。就这样，我在浓烈的气味中隔着乳胶手套触摸到了太多太多冰冷的人体组织，对生与死我有了最朴素最直接的感觉。
2014年新年伊始，心力交瘁的我主动告别了这“征战天涯”的生活。这17年里，我是海外首个千万美元项目的技术负责人，单枪匹马打开了菲律宾市场（5000万美元），负责的投资项目获得了数十倍收益，谋划的新产品-物联网获得了巨大成功。我更是WYZ先生从事的海外无线营销工作的“开山鼻祖”：第一届巴展（当时叫戛纳展）的负责人，第一个做出面向海外的无线系列广告，第一个向欧洲跨国大T（法电在巴黎）技术汇报，第一个在国际会议（亚太无线运营商峰会）英语发言并得到中国移动总工李默芳女士和TD之父李世鹤先生赞扬。
然而，离开两个多月之后，这某厂竟以莫须有的名义给我除名劳动纪律处分且在其内网和官网公开发布，令我心如锥刺般难过，而相关机构（SZZY）居然判除名劳动纪律处分公告是内部文件所以不用受劳动法约束（也许是万般无奈）。回忆起当年WYZ先生拄拐悲戚的呼喊“我的今天就是你的明天”，让我有“多么痛的领悟”！老家有个洗马桥，传说中岳飞在此驻扎饮马，小时候爱读长篇小说《岳飞传》（当时还将“传”错读成“船”），“抬望眼，仰天长啸”，纵然我也“精忠报国”，但也是一样的落难！
廉颇确已老矣，尚能饭否？我唯有再次披挂上马，征战沙场来证明自己。于是我在四十四岁这年里，完成了六次全马赛事，完成了磨房百公里。尽管每次都是“关门帝”，在比赛结束前才跑完，不仅感觉到亚健康状态在步步地远离，而且也在巨大的精神压力下坚持了过来。
马拉松是极限运动，本身就是为了纪念一位跑后即逝去的战士。过去一年里，国内马拉松赛事爆炸式增长，就发生了好些不幸去世的事件。我不追求成绩（反正奖金都让黑人拿走了），但追求“活着”，养成了“三吸一长呼”的深呼吸方法（其他跑友的深呼吸方法可能不同），始终保持呼吸平稳，并且“静心感受心脏与身体反应”，一有异感如胸疼、心悸、心慌、四肢发麻（尤其是指尖）、头晕、气短等就马上停下来走，但腿脚疼不在此列。
下图中我头上戴的不是大圣的“紧箍咒”，而是排汗带，避免汗水流到眼睛里。看，头上有光！
谨将本文献给我亲爱的家人，没有你们的信赖我走不出这人生新的篇章。我也非常感谢率先发表本文的东南大学校友总会，在这个时代，读个校友人脉丰富的大学还真的是很重要的。
谭竹的“变形记”
谭竹是我中山大学（在广州，不在中山市）电子系读研时的老同学兼某厂老同事。他175CM，前几年体重达95公斤。我好歹还动动，他却是个从小到大都四体不勤的人，路都懒得走，一进屋就横躺在沙发上看手机。他做过一个公式来证明一个一眼就能看出来的事实：谭竹与戴辉的体重之比>身高之比的三次方，结论是：他终于比我胖了。我曾经善意提醒他最好辞职休养，否则有可能会英年早逝。
“白胖子”谭竹在2013年真的辞职了，专心一致来减肥和锻炼，但他坚持说与我的劝告无关，是他自己坐在马桶上做出的英明决策。一年里，他的体重从95公斤下降到了70公斤，变成了个“黑瘦子”，就象变了个人。在2014年7月27日，他跑完了人生第一个马拉松（贵州六盘水），之后便一发不可收拾。
2015年1月1日的晚餐对我的人生而言绝对是值得MARK的，我也确实把它隆重记录在朋友圈了。那天，新版本的黑瘦子刚刚以3小时38分的成绩完成了大鹏马拉松。我深受刺激。我借穿了他的大鹏马完赛服，与谭竹以及也完成大鹏马的徐老师一起合影，并决定也要能跑马拉松。没有理由啊，他能做到的，我做不到！
谭竹人称“谭科学”，他写了一篇文章深入总结了他跑步的体会和经验，请看公众号“吉客行”2016年1月19日的文章《从IT精英到屌丝的逆生长的非凡体验》。为他广告一下：名叫“漫游超人”的随身WIFI，出国使用的效果不错，各大OTA平台如途牛与携程均可租赁。
首战云贵高原
2015年7月贵阳马，是我的“首马”。当初选择贵马的核心原因是：贵马关门时间是7小时，一般的马拉松是6小时。我觉得，我可以尝试用快走的方式来完成，这样比较安全，没有生命危险。
尽管5月就报了名，但练得不专注，直到6月7日，我才开始专心锻炼长距离的快走。我临时抱佛脚，从走10公里绿道，到15公里，到最快四个小时完成21公里绿道（爬升600米左右），基本上每天都去走一通。我经常晒朋友圈来自我炫耀，点赞的朋友们都成了我的线上拉拉队，给了我无穷的力量，衷心谢谢你们！
2015年6月26日我发了一把狠，从中午2点一直走到了晚上10点，测试了一次自己42公里的行走（还有约800米左右的爬升），走了整整8个小时。这次成功的练习，是我人生很重要的路标，也可以说是与马拉松的“初相遇”，我因此有了前所未有的信心。
有了上面的体验，考虑到这次贵阳马的路线比较平，天气比深圳凉爽很多，我相信我咬咬牙，应该可以在7个小时内快速走完。为了适应高原（海拔1000余米）环境，我提前三天到了贵阳，然后此时收到了短信：贵马的关门时间缩短为6小时。真是坑爹啊！迫不得已只能跑了，苦逼的是，因为比赛前几天要尽可能多休息，我便连练习跑步的时间都没有了。贵阳那个卖我压缩腿套（类似绑腿）的小伙子却象喝蛋汤一样地信口胡说：“你都走过42公里了，连走带跑，没有问题，肯定可以搞完的！”
2015年7月5日早上7点半，贵阳气候凉爽（20度），天阴，天公做美！比赛的前半程状态不错（2小时45分完成）。但后半程简直是人间地狱，跑到30多公里的时候，我“撞”到传说中的“墙”了，意志接近崩溃，一点都不想跑，全身疼痛，各种坚持。救护车伴随我们这些收尾的残兵败将缓缓而行，默默注视着我们的护士小姐们简直就像《加勒比海盗》里唱着诱人歌曲的美人鱼那样，让我一万次地想放弃。但我真在六小时之内跑完了贵阳马拉松（只比关门提前了不到一分钟）。之前的艰苦体能训练（尽管是快走）还是起到了很好的作用。
赛后，跑友张萍、林江峰、谭竹、谭劲、老陈对我短短一个月练习走路就搞定了全马，居然没有进收容车，纷纷表示不可思议。而当时我已经没有办法再站起来了，照片中我痛并快乐着的表情象马云的苦瓜脸，因此我干脆把微信昵称改成“戴辉马！云！”，备注是：跑马拉松当关门帝，攻黑科技爱云计算。
如果说前面完成的42公里练习是我的“初相遇”，而贵马的成功，则是我的“定衷情”了！我终于成为了一名名正言顺的马拉松跑者！
东南大学校友满志与毛大庆也参加了2015贵阳马拉松。贵马之后，在校友总会热情支持下，我和何坤贤发起了“六朝松马队”，这两位世外高人欣然担任了我们马队的荣誉顾问。目前马队已经有了五百多位校友，遍布全球，成为校友中最活跃的组织之一。
跑步是种让人上瘾的“药”
盛世难逢，过去一年多，全国各地马拉松运动风起云涌。我的人生也因此改变。
我一共完成了六个全马，包括两次贵阳马、老家长沙马（前半程橘子洲头风景秀丽，后半程顶着太阳晒）、大学所在地南京的高淳马（口号是“曼城慢跑”，关门时间长达8小时）、深圳马（最后一段雨中跑）、厦门马（我的第一个金标赛事）。半马（21KM）则有上海(谢谢上海校友蒋冠军的帮助）、扬州（国内唯一半马金标赛事）、东莞松山湖等。每个月至少有一次长距离的训练（LONG SLOW DISTANCE），就在小区里自己刷圈刷个半马。
2015年12月的深圳马是本土作战， 为了提高中签率，我组了一个小团，名唤“大佬跑团”，幸运中签。尽管都是菜鸟，但战果非凡，禹婷与谭俊廷完成首马、王芳完成第一次半马（实际跑了30多公里）。王芳与禹婷跑过民俗村时还不忘酷酷的留影。
跑友喻立杰与“梵高”尽管也是第一次完成全马，但与我速度差不多，大家一路上相互鼓励。我与喻立杰更是“基情”无限并肩完成，见下图。
下图是与一些二十出头的东大年轻朋友们一起完成南京的高淳马，6小时30分左右完成，该马拉松是8小时关门，并且每人发一对固城湖大闸蟹！他们都是首马，一路听他们讲稚嫩的故事，感觉又重新回到了20年前。图中，我“老夫聊发少年狂”。
为了备战2016年7月23日我第二次贵阳马拉松，我故伎重演，又提前了两天上高原熟悉气候。这次与上次情况完全不一样，天气挺热（中午达30度），不停地在上下坡，爬升达1000多米，被戏称为“山地越野马拉松”。全马的完赛率仅仅只有百分之六十，最终我以5小时30分完赛，超过了1/4强的完赛选手。相比去年最后几名的成绩，一年的进步还是相当显著的。下面是贵马赛前六朝松马队广东分会的“火眼金睛”合影。
你看见过凌晨四点的洛杉矶吗？
有人问NBA篮球巨星科比的成功经验，他说：你见过凌晨四点钟的洛杉矶吗？我是真的知道，下面是我在洛杉矶凌晨四点多从酒店跑步三公里到联合车站拍下来的照片，一片弯月高挂天空。我其实也没有那么拼，原因其实是时差倒不过来，睡得太早也醒来太早，只好去跑步！
后来才发现洛杉矶下榻的酒店是世界知名的鬼店-Cecil Hotel，发生过好多无法侦破的神秘凶案（黑色大丽花、蓝可儿疑案等），以前觉得这些疑案很遥远，没有想到就发生在自己住的地方，甚至可能是同一个房间，而我居然还住过两次。它现在改了个名字，叫美茵酒店（Stay on Main)。
16年夏天我参观了伦敦地牢（LondonDungeon)，再现了伦敦真实的黑色恐怖历史如“人肉馅饼”和“开膛手杰克”等，还有“黑色法庭”表演，演员扮演的法官抓了三个游客胡乱审判。英国人可真是够黑色幽默的，让我联想到那洛杉矶的酒店。
我在AHA（美国心脏协会）急救培训班有名同学，她就是马拉松、垂直马拉松（爬楼）与越野三料大神美女大海（樊凤娟），她也会在早上四点多起来训练。但大海建议我们一定要有足够的睡眠，头一天如果没有六个小时的睡眠，第二天最好就不要猛跑了。她是晚上十点休息（头一天可能还有午休）的情况下，才会很早起来，甚至是自然醒来，所以扛得住，还越跑越年轻。
大海的跑步感悟：不管结果如何，去跑，认真不后悔；不可有完美，极致去创造，试过才有可能会。
人在景中跑
我跑过了玄武湖、太湖、西湖、西安城墙、拉斯维加斯STRIP大街、科罗拉多大峡谷等。唯一例外是15年圣诞节去了北京，雾霾实在太大，到了天安门连烈士纪念碑都看不到，真的是为人民服“雾”啊，实在没有跑的动力。
2016年七八月间，我在伦敦郊区里士满呆了两个星期，当中学生夏令营的GROUP LEADER（也就是领队了）。学校走两步路就是泰晤士河，我不由得心中狂喜！早上四五点钟时差倒不过来，脚痒，就顺河跑了个半马（2小时45分）。
但没有想到，有天出门下台阶时马失前蹄，脚狠狠扭了，真是阴沟里翻船啊！休整了一个星期，感觉好了些，才敢去里士满公园(Richmond Park)去跑。这是个非常美丽的大公园，一圈就是14公里，感觉就像非洲大草原，有成群的野鹿。本想上午跑个半马就好了，但吃过中饭后，意犹未尽，又去跑了个半马，加在一起，就是个全马，共用时7小时10分（含一个小时午餐）。没有什么爬升，但处处“路见不平”，都是草路和泥路，别有一番风味。
陪中学生们去英国国家美术馆(national gallery)时，看到了好些印象派风景画作，颇有心动的感觉，如莫奈的《Water-lilies,Setting Sun》(1907)。
做梦也没有想到能完成磨房百公里
磨房百公里是一个非常知名的群众性体育运动，算是入门级的百公里越野活动，每年都有近十万人参与，当然真正走完全程的只有小几千人。深圳是个很狭长的城市，面积约2000平方公里，南北向约20公里，东西向100多公里，磨房百公里就是从深圳最西的蛇口穿越整个城市走到最东的大鹏。
没有想到，在2016年3月19日-20日，我与梁晓东（左二）居然真的完成了深圳磨房组织的百公里徒步。尽管一共用了25个小时，如果扣掉中间走错几公里花费的一个小时，完成时间是24小时，也算是“关门帝”了。同伴屈立军（左三）走到了70公里的大梅沙签到点，因为临时接到重要工作而中途终止，泪别赛道。
我能首次尝试就完成百公里的一个重要想法就是：让我一次虐个够，我不想再虐第二次！好多人都是尝试了不止一次才完成百公里。跑友胡弘老师尝试了两次才完成百公里，谢谢他推荐的梧桐山牛肉面，成了我前半程的梦想和动力。同伴梁晓东上次完成了70公里功亏一篑，这次才成功。谭竹连续尝试了三年，阴差阳错都没有完成。屈立军含泪离开，明年还要再虐一次，该何等的难过啊！
最后四公里，我们居然一路慢跑到达！并不是想最后冲刺，而是真的走不动了，但是还可以跑得动，说明跑和走用的肌肉群应该不一样。
很多跑马的人转战越野跑，我也试探地参加了一些入门级并且爬升比较少的活动，如白斌大神（曾从欧洲用150天徒步近一万公里回中国）组织的大鹏百公里越野，参加的是入门级的21KM。我也参加过越野装备品牌SOLOMON组织的的梅林24公里越野（爬升约1500米）。两次赛事我均在关门时间内完成，一开始，别的人都在跑，只有我快步走，所以我基本都是倒数第一个起步，然后慢慢地会超过一些人。我目前的能力较弱，为避免无谓的受伤，我还是参加不了难度较高的越野跑活动。下图是与白斌的合照，还是脸大好啊！
越野 OR 铁三？这是个问题
跑步者跑久了以后，很多人会进入越野跑领域。深圳的越野资源很丰富。
我微信里认识的最牛越野的人叫荒城，大名曾华峰，湖南人，人民日报记者，中国首位332公里“巨人之旅”与“UTMB ”环勃朗峰168公里”完成者，还上过CCTV。巨人之旅每年在意大利进行，全长332公里，翻越25座大山，累计爬升2.4万米，關門時長150小時。他写了下面这本书。
70后奇女子东大校友倪晓宁，已经是经济学的教授，也玩马拉松和铁三，我的铁三知识还是她启蒙的。铁三要练长距离自行车，她越骑越上瘾，索性一个人从四川骑车去了西藏，回来写了一本书《谁将伴我到终点-猫老师川藏骑行记》。书中女汉子大发感叹：“其实，我们从不知道人生中有谁来相伴，我们从不知道彼此能够相伴多久，我们更不知道是谁将在终点相伴，就像骑行在这川藏线上”。
上文中提到的大海（樊凤娟）与鸟叔（童清锦）也正在积极备战2016年9月的巨人之旅。下图是与完成过八百里流沙（戈壁越野）的鸟叔童清锦（“引擎鸟运动服装”）的合影（我那遮不住的肚腩啊）。我也许今生今世也达不到这样的高度了，只能惊叹复惊叹，高山仰止！！
除了越野，好些跑友也在攻读进阶课程：铁人三项。铁三包括游泳1.5KM，骑车40KM，跑步十公里，共51.5公里，一般要求在四个小时内完成。谭竹已经完成了标准铁三的第一次测试赛。为我们做过分享的林科峰更是此中高手，他在一个叫“小鸡快跑”的铁三俱乐部，参加了2016年越南的加强版铁人比赛（1.9公里游泳+90公里自行车+21.1公里跑步，共113公里）。
看的眼热，我也偷偷地自己练习游泳，状态很好的时候，1500米在游泳池可以在45分钟内完成，达到了铁三对游泳的最低要求，但对自己参加铁三没有设时间表，顺势而然吧。每次长距离跑步之后，痛痛快快游一场泳来排酸（乳酸），真的很“酸爽”！
亲爱的跑友们
如果你想跑得快，就一个人跑；如果你想跑得远，那就和大家一起跑。
我们深圳的朋友们经常一起切磋技艺。野琨（北体大科班毕业）介绍如何预防运动受伤及运动康复并作了详细演示，大家受益匪浅；两位“科学家”谭竹与林科峰介绍如何跑步训练；鸟叔介绍越野跑的经验。其实每个跑友自己的经历，都荡气回肠，都可以写个短篇励志小说。看大家跑起来如狼似虎，但坐起来却也绅士淑女啊。
东大校友六朝松马队活动更是开展得如火如荼，比如这茫茫大沙漠里的蒙面怪侠们。东大EMBA“戈十一”队员全部完赛并取得了较好的成绩，这也几乎成为衡量高校校友综合活动能力的一个指标了。校友企业“国金投资”与“途牛旅游”慷慨赞助。
【关于下篇】
在我的下一篇文字里，将具体介绍经验和体会：聆听我心活着来跑步/运动损伤与康复/鞋子、裤子与给养/跑步能消除抑郁吗？/跑步能减肥吗？
还将介绍一个黑科技，是由东大校友迈瑞集团副总裁黄海涛推荐的。迈瑞正计划推出一款叫MR. WEAR（贴心管家）的创口贴大小的迷你型心电测试仪。该产品可以实时测量和记录心率以及心电波形，并实时分析，对马拉松练习会很有帮助。
【免责提醒】
每个人情况都可能不同，我也只是初学者理解并不深，本文内容仅供参考，不构成应用的建议。
2016年8月15日完稿
戴辉
daihuichina@qq.com
